足攣り対策 | ゆっくりずむ登山の勧め

歳を重ねるとともに足が攣ることが多くなってきました。
足攣りもひどい時は両足という事もあります。
行動が制限されるので、予定通り下山が出来ないことも考えられます。
遅まきながら、対策を取るようにしています。

あるときに有名メーカーの営業さんにそのことを話したときに教えていただきました。ご紹介します。味の素のアミノバイタルとMAG-ONです。ともにゼリータイプや顆粒タイプなどがあります。飲み方も教わりましたので、その後私は実践しています。

①朝　登山前にアミノバイタルアクティブファイン　1包

②昼前ごろに疲労が出てきたら、MAG ON　1つ

③下山後　アミノバイタルGOLD　1包

　タンパク質から作られるアミノ酸は食事をとって３～４時間かかり、アミノ酸の状態では体の中では維持されません。山登りなどのきつい運動をすると、アミノ酸は消費されどうしても不足してしまいます。水分補給だけでは、体外に出る一方、そこで、サプリという形で補給する必要があります。アミノ酸のサプリは飲んでから３０分程度で効果が出るそうです。山登りを始めるときに飲むといいようです。

　足攣りの原因のひとつとしてはマグネシウムの不足です。それを補うためにはMAG-ONが最も効果的だそうです。

　実際、私は今まで足攣り経験は、ちょっと攣りかけという事はありましたが、立ち止まって足を延ばせばすぐに治っていました。歳のせいでしょう。ある日、急斜面を直登した時、乳酸が増えだるい中を無理をして登っていました。頂上に到着して昼食。足を延ばしていると、急に足が攣り始めました。どうしても、痙攣のような違和感が残ったまま、何とか降りなければならないのですが、１０歩も歩かないうちに、ふくらはぎと太もも両足４か所が攣ってしまいました。脂汗。これ程の経験は初めてです。夜遅く下山することが出来ましたが、足が攣ることで行動不能になってしまう恐怖を覚えました。一歩間違うと遭難です。

　それからというもの、アミノバイタル+MAG-ONをセットで飲むようにしています。

　結果的にですが、効果ありのようです。下山後にアミノバイタルでアミノ酸を補給すると、損傷した筋繊維の修復に良いらしく、確かに足の筋肉痛も和らぐように思います。ぜひ、一度お試しください。

　お友達はツムラの漢方68やコムレケアを持っていかれている方もいます。